محمد ترابی نراقی - میکروبیولوژیست، عضو آکادمی میکروب شناسان کشوری، هیات علمی دانشگاه
حلیمه ده ملائی - فوق لیسانس ادبیات فارسی
فاطمه جعفری راد - دانشجوی کارشناسی تربیت بدنی

ذهن آگاهی ما را یاری می کند تا این نکته را درک کنیم که هیجان های منفی ممکن است رخ دهد، اما آنها جزء ثابت و دائم شخصیت نیستند.همچنین به فرد این امکان را می دهد تا به جای آنکه به رویدادها به طور غیرعادی و بی تامل پاسخ دهد، با تفکر و تامل پاسخ دهد.برای این که متوجه بشویم چگونه هوشیاری باعث کنترل تغذیه ما و همچنین کاهش وزن ما می شود باید در ابتدا با غذا خوردن هیجانی آشنا شویم. غذا خوردن هیجانی در واقع مانند تمام رفتار ها و تصمیماتی که بر اساس هیجان های خود می گیریم است. در غذا خوردن هیجانی افراد تحت تاثیر هیجاناتی مانند استرس،غم،شادی و… دست به پرخوری های دوره ایی می زنند، تحقیقات نشان داده اند که در بسیار افرادی که اضافه وزن دارند سبک رفتاری آن ها هیجانی می باشد و در کنترل تکانه های خود ضعیف هستند.شاید مهمترین روش کاهش وزن، رژیم غذایی اصولی در کنار ورزش باشد، اما این موضوع برای همه سنین صادق نیست. در واقع لاغر شدن یک خانم میانسال با یک دختر نوجوان کاملا متفاوت است و هر کدام باید روش های خاصی را برای کاهش وزن انتخاب کنند. به عنوان مثال افراد میانسال باید با کاهش حجم غذا و افزایش فعالیت روزمره به وزن مناسب برسند، اما در مورد نوجوان ها برنامه کاهش وزن، مبتنی بر ورزش و اصلاح عادت های نادرست غذایی است.

ذهن آگاهی، مدیریت ، اضافه وزن، کاهش وزن، کنترل تغذیه، دانش آموزان