محمد مصطفی - کارشناسی رشته تربیت بدنی دانشگاه امام خمینی سلماس

مدتهاست که ورزش بدنی به دلیل فواید بیشمار آن بر بدن شناخته شده است، اما تاثیر مثبت آن بر سلامت روان نیز به هماناندازه قابل توجه است. به طور خاص، مشخص شده است که انجام ورزش صبحگاهی تاثیر عمیقی بر بهزیستی ذهنی، ارتقای انعطاف پذیری عاطفی و عملکرد کلی شناختی دارد. شروع روز با ورزش، لحن مثبتی را برای کل روز آینده ایجاد می کند. فعالیتبدنی باعث تحریک ترشح اندورفین میشود که معمولا به عنوان هورمون های "احساس خوب" شناخته می شود، که خلق وخو را بالا می برد و سطح استرس و اضطراب را کاهش می دهد. نشان داده شده است که ورزش صبحگاهی منظم علائم افسردگیرا کاهش می دهد و وضوح ذهنی و تمرکز کلی را بهبود می بخشد. فراتر از فواید فوری، ورزش صبحگاهی نیز نقش کلیدی درایجاد یک برنامه منظم دارد. با اولویت دادن به فعالیت بدنی در ساعات اولیه، افراد به احتمال زیاد این عادت را در طول روز حفظ میکنند که منجر به خود انضباطی بهتر و افزایش انگیزه در سایر زمینه های زندگیشان میشود. این حس موفقیت و انضباطمی تواند عزت نفس را تقویت کند و به یک ذهنیت مثبت کمک کند.

ورزش، سیستم عصبی، سلامت روان، انتقال دهنده های عصبی، اندورفین، دوپامین.