محمد فرامرزی - استادیار دانشگاه شهرکرد
سیده مریم موسوی قهفرخی - کارشناس ارشد تربیت بدنی دانشگاه الزهرا (س)
نیکو خسروی - استادیار دانشگاه الزهرا (س)

هدف این تحقیق بررسی تاثیر یک دوره تمرین هوازی موزون کم فشار بر تغییرات سطوح پروتیین واکنشگر (CRP) C زنان سالمند بود. 23 زن سالمند 75-60ساله با میانگین وزن 59/2  11/6کیلوگرم، قد 152/2  5/4سانتیمتر و سن 67/3  3/9 سال به صورت هدفمندانتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه تجربی 13)نفر) و کنترل 10)نفر) تقسیم شدند. شاخصهای آنتروپومتریک شامل قد، وزن، نمایه توده بدن (BMI)، نسبت دور کمر به لگن (WHR) و نمونه خون اولیه برای سنجش 48 CRP ساعت قبل از شروع پروتکل تمرین در حالت ناشتا بین ساعات 9-8 صبح انجام شد. برنامه تمرین 8 هفته و به صورت سه جلسه50-40 دقیقه ای در هفته انجام شد که شامل گرم کردن 10)دقیقه)، انجام حرکات ایروبیک ایستاده با شدت%75-40 ضربان قلب بیشینه 30)دقیقه) و حرکات نشسته 10) دقیقه) بود. 48 ساعت پس از آخرین جلسه تمرین، خونگیری ثانویه و اندازه گیری های آنتروپومتریک در شرایط مشابه پیش آزمون تکرار شد. از آزمون t همبسته برای بررسی تفاوت درونگروهی و آزمون t مستقل برای بررسی تفاوت بین گروه ها استفاده شد. نتایج نشان داد 8 هفته تمرین هوازی موزون کم فشار تاثیری معنیدار بر کاهش سطوح (p < 0/005) CRP زنان سالمند دارد حال آنکه این کاهش معنی دار در گروه کنترل (p < 0/89) دیده نشد. همچنین، بین اختلاف میانگین CRP(p < 0/007) در دو گروه تجربی و کنترل، تفاوتی معنی دار مشاهده شد. در نهایت، یافته های پژوهش حاضر نشان میدهد که تمرینات هوازی موزون کمفشار علاوه بر بهبود تغییرات سطوح CRP زنان سالمند، موجب بهبود عوامل قلبی عروقی آنها نیز میشود.

تمرین هوازی موزون کم فشار، زنان سالمند، .CRP