اثر بخشی تمرینات مدیتیشن متعالی بر کیفیت زندگی و کاهش سر دردهای میگرنی

مدیتیشن متعالی، نوعی مدیتیشن متعالی ساده و مؤثر است که با تحقیقات نشان داده شده در به حداقل رساندن اضطراب، کمک به افراد در مدیریت استرس و حتی کاهش فشار خون و مزایای دیگر بسیار مؤثر است. این نوع مدیتیشن در دهه 1960 محبوبیت زیادی پیدا کرد و حتی از آن زمان به بعد مورد توجه افراد مشهور هم قرار گرفت.کسانی که مدیتیشن متعالی را تمرین می کنند ممکن است در عرض چند دقیقه کاهش استرس و اضطراب را تجربه کنند. مانند سایر اشکال مدیتیشن، تمرین طولانی مدت می تواند منجر به ایجاد تغییرات مثبت، از جمله تاب آوری در برابر استرس، کاهش اضطراب کلی و حتی رضایت بیشتر زندگی شود.به علت شیوع بیماری میگرن و صدمه ایی که به افراد درجوانی و بزرگسالی زده و زندگی آنها را کاملا مختل می کند ، باید اهمیت کنترل آن برای افراد جامعـه روشـن شـده وبرکسب مهارت مبتلایان در امر مراقبت از خود تأکید شود. هدف برنامه خود مراقبتی و بـالا بردن کیفیت زندگی فـرد اسـت و در برگیرنـده روش هـایی بـرای مقابلـه بـا ایـن بیمـاری مـزمن و بهبـود فعالیت های روزمره ی زندگی از طریق انجام تمرین مدیتیشن متعالی میباشد. لذا این پژوهش با هدف تعیین تأثیر آموزش مدیتیشن متعالی بر کیفیت زندگی بیماران مبتلا به میگرن مراجعه کننده به درمانگـاه هـای تخصصـی کلان شهر تهران در سال 1399 انجام شده است.در این پژوهش تعداد نمونه ها 50 نفر در نظر گرفته شـد کـه بـه صـورت تـدریجی در طـی مراجعـه بـه مراکز درمان تخصصی شهر تهران انتخاب شدند.پژوهش حاضر یک مطالعه کارآزمایی تک گروهی بود که بعد از انتخاب نمونه ها و قبل از مداخلـه، پرسشـنامه کیفیت زندگی با انجام مصاحبه توسط پژوهشگر تکمیل شد سپس تمرین مدیتیشن متعالی طی 24 جلسه بـه واحـدهای مورد مطالعه آموزش داده شد. بیماران به مدت 8 هفته و روزانه 20 دقیقه تمرینات را انجـام دادنـد. بعـد از گذشت 8هفته، مجددا0 پرسشنامه کیفیت زندگی توسط پژوهشگر تکمیل گردید.یافته های حاصل از این پژوهش نشان داد طبق آزمون آمـاری ویلکاکسـون( ( P<0/0001 میـانگین و انحـراف معیار فعالیت جسمانی قبل و بعد از آموزش تمرین مدیتیشن متعالی افزایش معنی داری داشـته اسـت.همچنـین طبـق آزمون آماری t زوج( (P<0/0001،میانگین و انحراف معیار وضعیت خلقی، فعالیت اجتماعی و کیفیت زنـدگی قبل و بعد از آموزش مدیتیشن متعالی افزایش معنی داری را نشان داد به عـلاوه آزمـون آمـاری t زوج نشان داد تاثیر آموزش مدیتیشن متعالی بر کیفیت زندگی با سن، جنس، شغل، سطح تحصیلات، وضـعیت سیگار کشیدن ، استفاده از مشروبات الکی ، موقعیت اجتماعی ، وضعیت در آمدی و زمان شروع حملات میگرنی ارتباط معنی داری دارد.P<0/0001بر اساس نتایج بدست آمده تمرین مدیتیشن متعالی در ابعاد مختلف برکیفیت زندگی مبتلایان بـه میگرن تـأثیر داشـته است. به این معنی که موجب افزایش توانایی مبتلایان به میگرن در امر مراقبت از خود و در نتیجه بهبود کیفیـت زندگی آن ها می شود. لذا لازم است به بیماران مبتلا به میگرن آموزش داده شود که جهت جلـوگیری از عـود علائم بیماری و حملات میگرنی و بهبود کیفیت زندگی به طور مستمر تمرین مدیتیشن متعالی را انجام دهند.