مدیریت استرس در زنان باردار

دوران بارداری یکی از مهم ترین دوره های زندگی زنان است.در این دوران عوامل بسیاری مانند: تغییرات فیزیکی- روانی، احساس فرد در مورد هویت زنانگی خود، زندگی زناشویی و ارتباط جنسی، خواستن یا نخواستن فرزند و داشتن صلاحیت مادر شدن; از جمله عواملی هستند که باعث ایجاد استرس در زن باردار میشود. استرس باعث عوارض زیانباری از جمله فشارخون بالا ، پره کلامپسی، زایمان دشوار، وزن کم هنگام تولد ، نمره کم آپگار در نوزاد تازه متولد شده ، زایمان زودرس، زجر جنینی، برخی ناهنجاریهای نوزادی و سوء تغذیه مادر میشود.. متاسفانه سهل انگاری در تشخیص و درمان افسردگی در دوران بارداری و بیشتر مواقع به علت تشابه علایم افسردگی با علایم جسمانی بارداری، مانع از تشخیص به موقع و صحیح افسردگی میشود. با استفاده از تکنیک های مدیریت استرس مانند: فنون شناختی و رفتاری، افزایش آگاهی مادران در مورد فرآیند حاملگی وزایمان و مشکلاتی که ممکن است در طی این روند به وجود بیاید و نحوه حل مسئله، تغیر نگرش های اشتباه مادر، که فرهنگ میتواند در آن دخیل باشد ،تقویت خودکارآمدی مادر و همچنین استفاده از تکنیک های تن آرامی، ورزش و تکنیکهای کاهش درد در حین زایمان میتوان از ایجاد استرس و پیش رفت آن جلوگیری کرد. لازم به ذکر است که در طی این روند حمایتهای اجتماعی و خانواده بسیار حائز اهمیت میباشد.