راهکارهای تعدیل هیجان بر اساس آموزه های دینی

تعدیل هیجانات، در ارتقای کیفیت زندگی، پیاده­سازی احکام الهی، ارتقای فضایل اخلاقی و تعالی فردی نقش بسزایی دارد. پژوهش حاضر با هدف بررسی راهکارهای تعدیل هیجان، بر اساس آموزه­های دینی، با روش توصیفی-تحلیلی انجام شده است. یافته­های پژوهش بیانگر آن است که راهبردهای تعدیل هیجان را می­توان در سه حیطه شناختی، رفتاری و محیطی دنبال کرد. برخی از مهم­ترین راهکارها در بعد شناختی عبارتند از: بینش صحیح نسبت به خدا، خود، دیگران، هستی و ...؛ در بعد رفتاری: مراقبه، مشارطه و محاسبه، توجه­گردانی، انجام تمرینات آرامش­بخشی، انجام امور معنوی؛ در حیطه محیطی: شناسایی عوامل محیطی برانگیزاننده هیجانات منفی و تغییر آن،  قرار گرفتن در محیط آرام بخش، زیباسازی محیط زندگی و هم نشینی با صالحان.