تاثیر یوگا و مدیتیشن بر بارداری و زایمان

مقدمه: یوگا یک ابزار معنوی چند وجهی است که یکی از اثرات مثبت آن افزایش سلامت و تندرستی می باشد. یوگا یک تمرین ذهن و بدن است که شامل سیستمی از وضعیت ها (آسانا)، تنفس عمیق (پرانایاما) و مدیتیشن است. در پی بارداری و تداخلات هورمونی شاهد تغییرات قابل توجهی همچون افسردگی های حین بارداری و بعد از زایمان در مادران هستیم. ضمن این که علم پزشکی همواره به دنبال بهبود روند و نتایج زایمان می باشد. امروزه به توصیه سازمان بهداشت جهانی حمایت از مادران باردار و کمک به کاهش عوارض زایمان، از مهمترین ارکان در جمعیت های در حال توسعه می باشد.روش مطالعه: در این مطالعه مروری ۳۰ مقاله مروری و پژوهشی با جست وجو کلید واژه های یوگا، درد زایمان، درمان مکمل و پری ناتال در منابع بین المللی همچون SID، PubMed، GoogleScholar، MagIRAN یافت شد. بعد از ارزیابی معیارهای ورود و خروج بر اساس چک لیست ۲۰ مقاله از سال های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۹ مطالعه و داده ها استخراج گردید.یافته ها: شواهد نشان می دهد که مداخلات یوگا در اکثر معیارها نتیجه ی برابر و یا برتر از ورزش دارند. تاکید بر تنظیم تنفس، تمرکز حواس در حین تمرین و اهمیتی که به حفظ وضعیت بدنی داده می شود؛ از جمله عناصری است که تمرینات یوگا را از تمرینات بدنی متمایز می کند. مقاله مروری حاضر با مطالعه بر چندین پژوهش انجام شده است که رابطه مثبت معناداری را در زمینه نیاز کمتر به القای زایمان و مسکن، تعداد زایمان طبیعی بیشتر و سزارین کمتر، کاهش مرحله اول زایمان، کاهش اضطراب زنان باردار و افسردگی بعد از زایمان یافته است. همچنین بسیاری از محققین فواید بالینی یوگا را در کاهش حوادث قلبی-عروقی، عوارض و مرگ و میر مادران باردار گزارش کرده اند.نتیجه گیری: یوگا یک روش غیر تهاجمی و آسان برای یادگیری ذهن و بدن و تمرین مکمل سلامت است که در سلامت دوران بارداری و پیشرفت مناسب زایمان موثر است. استفاده از یوگا در دوران پری ناتال نویدبخش بهبود سلامت روان و رفاه زنان و نوزادان است. این مرور می تواند به مطالعات مداخله یوگا و تمرین بالینی در جمعیت پری ناتال اطلاع دهد. توصیه می شود بیمارستان ها، درمانگاه ها و تمامی مراکز حمایتی و خدمت رسان به مادران باردار، نحوه اجرا و تاکید بر انجام یوگا را در زمان مناسب به مادران باردار آموزش دهند.