بررسی تاثیر ۱۲ جلسه تمرین تناوبی خیلی شدید (HIIT) بر شاخصهای ترکیب بدنی و فیزیولوژیکی دختران جوان غیر فعال

تمرینات HIIT روش تمرینی جدیدی است که در دهه اخیر بیشترین توجه را به خود جلب کرده است. هدف از این تحقیق، مقایسه تاثیر دو نوع تمرین تناوبی خیلی شدید (HIIT) بر شاخصهای ترکیب بدنی و فیزیولوژیکی دختران جوان غیر فعال بوده است. به همین دلیل، ۱۸ دانشجوی دختر غیر فعال و سالم (با میانگین سنی ۲۴/۸۱±۶۶ سال،قد۱۶۲/۰۹±۶۷ سانتی متر و وزن۵۹/۴۱±۳۳ کیلوگرم) داوطلبانه انتخاب شدند و تصادفی در دو گروه ۹ نفری قرار گرفتند: (۱گروه تمرین تناوبی خیلی شدید و (۲گروه کنترل. تمرین تناوبی خیلی شدید (دوی رفت و برگشت ۴۰ متر )،به مدت چهار هفته،هفته ای سه جلسه،هر جلسه ۹-۶ دقیقه با بیشتر از ۹۰ درصد ضربان قلب بیشینه اجرا شد. گروه کنترل در هیچ برنامه تمرینی شرکت نکردند. تجزیه و تحلیل پژوهش حاضر با t وابسته نشان داد اجرای تمرینات HIIT به افزایش معنا دار VO۲max و کاهش درصد چربی و BMI آزمودنیها منجر شد. داده های بین گروهی با استفاده از آزمون t مستقل در سطح معناداری (P<۰/۰۵)تجزیه و تحلیل شدند. نتایج نشان داد بین تمرین HIIT و کنترل در متغیرهای پژوهشی(VO۲max،BMI،درصد چربی) تفاوت معناداری وجود دارد.