آیا تمرینات مقاومتی با وزن بدن بر تعادل سالمندان سالم تاثیر دارد؟

مقدمه: تمرینات با مقاومت کل بدن یک روش جدید در افزایش قدرت، کاهش تحلیل عضله و بهبود تعادل در سالمندان است. هدف ازمطالعه حاضر، بررسی اثر ۱۲ هفته تمرینات TRX بر تعادل ایستا و پویا در مردان سالمند بود.روش شناسی: در این پژوهش نیمه تجربی، تعداد ۱۶ نفر از مردان سالمند با محدوده سنی((۶۲/۰۶±۱/۵۳سال به صورت دسترس به عنوان نمونه انتخاب و به طور تصادفی، در دو گروه تمرینی TRX و کنترل، هر گروه ۸ نفر قرار گرفتند. گروه تجربی در یک برنامه تمرینی TRX، به مدت ۱۲ هفته و هر هفته ۳ جلسه به مدت ۶۰ دقیقه به تمرین پرداختند. تحلیل داده ها با استفاده از آزمون t وابسته و تحلیل کوواریانس در سطح معناداری P< ۰/۰۵ انجام شد.یافته ها: نتایج آزمون t زوجی نشان داد که بین پیش آزمون و پس آزمون در تعادل ایستا p=۰/۰۰۰۱) ، (t=-۲۲/۴۰ و پویا p=۰/۰۰۰۱) ، (t=۱۳/۸ در گروه TRX تفاوت معناداری وجود دارد. همچنین نتایج آزمون تحلیل کوواریانس نشان داد بین گروه TRX و کنترل در تعادل ایستا P=۰/۰۰۰۱) ، (F=۴۹۵/۴۵ و پویا p=۰/۰۰۰۱) ، (F=۷۴/۹۴ اختلاف معناداری وجود دارد.نتیجه گیری: به نظر میرسد، تمرینات TRX میتواند باعث افزایش زمان تعادل ایستا و کاهش زمان تعادل پویا در مردان سالمند شود. شاید بتوان به کمک این ورزش، پیامدهای منفی جسمانی و در پی آن هزینه های درمانی را کاهش داد. این شیوه میتواند در حوزه پرستاری سالمندی مفید واقع شود.