تاثیر تمرینات مینی ترامپولین (جامپینگ) به همراه محدودیت کالری بر ترکیب بدن و ظرفیت هوازی زنان دارای اضافه وزن و چاق

هدف: هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر ۱۰ هفته تمرین مینی ترامپولین به همراه محدودیت کالری بر ترکیب بدن و ظرفیتهوازی زنان دارای اضافه وزن و چاق بود. روش شناسی: در این مطالعه نیمه تجربی، ۲۴ زن با شاخص توده بدنی بالای ۲۵ به دوگروه ۱۲ نفری، تمرین مینی ترامپولین به همراه محدودیت کالری و محدودیت کالری تقسیم شدند. تمرینات مینی ترامپولین بهمدت ۱۰ هفته، سه جلسه در هفته، هر جلسه یک ساعت با شدت ۷۰HRmax ۸۵ انجام شد. در رژیم محدودیت کالری، روزانه۵۰۰ کالری از انرژی دریافتی آزمودنی ها کاسته شد. ترکیب بدنی و ظرفیت هوازی آزمودنی ها توسط دستگاه بادی کامپوزیشن، مترنواری و تست کوپر قبل و بعد از اتمام مطالعه اندازه گیری شد. یافته ها: نتایج درون گروهی نشان داد در هر دو گروه متغیرهایوزن بدن (۰۰۰ / ۰ = P)، شاخص توده بدنی (۰۰۰ / ۰ = P)، دور کمر (۰۰۰ / ۰ = P)، دور باسن (۰۰۰ / ۰ = P)، توده چربی (۰۰۰ / ۰= P)، درصد چربی بدن (۰۰۱ / ۰ = P = ۰/۰۰۴ ، P)، توده عضلانی (فقط در گروه محدودیت کالری (۰۰۱ / ۰ = P)) کاهش و ظرفیتهوازی افزایش معنی داری (۰۰۰ / ۰ = P) یافت. در مقایسه بین گروهی کاهش وزن بدن (۰۴ / ۰ = P)، شاخص توده بدنی (۰۲ / ۰ = P)دور کمر (۰۳ / ۰ = P)، توده چربی بدن (۰۰۱ / ۰ = P) و افزایش ظرفیت هوازی (۰۰۳ / ۰ = P) در گروه تمرینات مینی ترامپولین به همراهمحدودیت کالری نسبت به گروه محدودیت کالری به طور معنی داری بیشتر بود. اما تغییرات معنی داری در بقیه متغیرهای ترکیببدنی بین دو گروه وجود نداشت. نتیجه گیری: نتایج نشان داد هر چند محدودیت کالری به تنهایی بر ترکیب بدن و ظرفیت هوازیتاثیر می گذارد ولی ترکیب تمرینات مینی ترامپولین به همراه محدودیت کالری بیشترین تاثیر را در بهبود ترکیب بدن و ظرفیتهوازی داشته است.