بررسی اثر ده هفته تمرین کاردیو بر عملکرد هوازی، ترکیب بدن و مقاومت به انسولین پسران جوان دارای اضافه وزن

سبک زندگی ناسالم و عدم فعالیت بدنی منجر شده تا افراد جامعه به ویژه جوانان درگیر چاقی و بیماری های مرتبط با آن از جمله مقاومت به انسولین، دیابتنوع ۲، فشار خون و بیماری های قلبی عروقی شوند. در این تحقیق تاثیر ده هفته تمرین هوازی بر مقاومت به انسولین ، آمادگی قلبی تنفسی و ترکیب بدنپسران جوان بررسی شد.مواد و روش: در این مطالعه نیمه تجربی، ۲۶ پسر با میانگین سنی ۱۸ تا ۲۶ سال به طور تصادفی در دو گروه تجربی ۱۴ نفر و کنترل ۱۲ نفر تقسیم شدندو به مدت ۱۰ هفته به انجام تمرین کاردیو پرداختند. برنامه تمرینی شامل ده هفته تمرین کاردیو با تواتر چهار جلسه در هفته و هر جلسه به مدت ۴۵ دقیقه باشدت ۵۵ تا ۷۵ درصد ضربان قلب بود. قند خون ناشتا،، شاخص های تن سنجی و حداکثر اکسیژن مصرفی قبل و بعد ار ۱۰ هفته اندازه گیری شد. نتایج:کاهش معنی دار وزن P=۰/۰۴۸ و شاخص توده بدن P=۰/۰۰۰۲ از طرفی افزایش معنی دار حداکثر اکسیژن مصرفی P=۰/۰۰۰ در گروه تجربی مشاهده شد. اما این تغییرات در گروه کنترل معنی دار نبود. تنها تفاوت میانگین های وزن P=۰/۰۰۳ و شاخص توده بدن P=۰/۰۲۵۰ بین دو گروه بود. نتیجه گیری: تمرین کاردیو در پسران جوان دارای اضافه وزن تاثیرات مفیدی بر توده بدن و بهبود حساسیت سلول های بدن به انسولین دارد.