تاثیر تمرین مقاومتی با حجم های کم و زیاد بر کیفیت زندگی و استقامت در زنان سالمند
سال انتشار: 1402
نوع سند: مقاله ژورنالی
زبان: فارسی
مشاهده: 92
فایل این مقاله در 10 صفحه با فرمت PDF قابل دریافت می باشد
- صدور گواهی نمایه سازی
- من نویسنده این مقاله هستم
استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:
شناسه ملی سند علمی:
JR_IJOGI-26-4_004
تاریخ نمایه سازی: 2 مرداد 1402
چکیده مقاله:
مقدمه: اگرچه فعالیت جسمانی موجب بهبود کیفیت زندگی سالمندان میشود، ولی اثر حجمهای متفاوت تمرین مقاومتی به خوبی مشخص نشده است. از این رو، مطالعه حاضر با هدف بررسی اثرات تمرین مقاومتی با حجم کم و حجم زیاد روی استقامت و کیفیت زندگی زنان سالمند غیرفعال انجام شد. روش کار: این مطالعه نیمه تجربی در سال ۱۳۹۹ بر روی ۳۰ زن سالمند غیرفعال در شهر مشهد انجام شد. افراد به طور تصادفی به ۳ گروه برابر تمرین مقاومتی حجم کم، تمرین مقاومتی حجم زیاد و کنترل تقسیم شدند. آزمودنی ها تمرین مقاومتی حجم کم (۱ نوبت) و حجم زیاد (۳ نوبت) را برای ۱۲ هفته و ۲ جلسه در هفته انجام دادند. قبل و بعد از دوره تمرین، کیفیت زندگی، مسافت ۶ دقیقه پیاده روی (MWD۶)، استقامت عضلانی پایین تنه (UBME) و بالا تنه (LBME) ارزیابی شد. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از نرم افزار آماری SPSS (نسخه ۱۶) و آزمون های تی وابسته و تحلیل کواریانس انجام شد. میزان p کمتر از ۰۵/۰ معنی دار در نظر گرفته شد. یافته ها: در مقایسه با گروه کنترل، هر دو نوع تمرین مقاومتی حجم کم و حجم زیاد موجب افزایش معنی دار UBME و LBME، MWD۶، خرده مقیاس های کارکرد جسمی، سلامت عمومی، سلامت جسمی و سلامت روانی شد (۰۵/۰>p). با وجود این، تفاوت معنی داری بین UBME، LBME، MWD۶ و خرده مقیاس های کیفیت زندگی در دو گروه تمرین مقاومتی حجم پایین و حجم بالا در انتهای پروتکل تمرینی وجود نداشت (۰۵/۰تمرین مقاومتی حجم پایین و بالا از طریق افزایش استقامت، موجب بهبود کیفیت زندگی سالمندان زن غیرفعال می شود، ولی تفاوت چشمگیری بین حجم های متفاوت تمرین مقاومتی روی کیفیت زندگی وجود ندارد.
کلیدواژه ها:
نویسندگان
حسین طاهری چادرنشین
استادیار گروه علوم ورزشی، دانشکده علوم انسانی، دانشگاه بجنورد، بجنورد، ایران.
زینب فتاحی
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم انسانی، دانشگاه بجنورد، بجنورد، ایران.
عصمت رشیدی
استادیار گروه فیزیولوژی ورزشی، مرکز آموزش عالی کاشمر، کاشمر، ایران.
مراجع و منابع این مقاله:
لیست زیر مراجع و منابع استفاده شده در این مقاله را نمایش می دهد. این مراجع به صورت کاملا ماشینی و بر اساس هوش مصنوعی استخراج شده اند و لذا ممکن است دارای اشکالاتی باشند که به مرور زمان دقت استخراج این محتوا افزایش می یابد. مراجعی که مقالات مربوط به آنها در سیویلیکا نمایه شده و پیدا شده اند، به خود مقاله لینک شده اند :