تاثیر فعالیت ورزشی کراس فیت بر جنبه های مختلف آمادگی جسمانی، با تاکید بر آمادگی جسمانی نیروهای نظامی: مروری روایتی

کراس­فیت یک برنامه تمرینی است که به منظور ایجاد آمادگی ­جسمانی بصورت عمومی و فراگیر طراحی شده است که این تمرینات باعث بهبود در هر ۱۰ عرصه تناسب اندام از جمله استقامت قلبی-عروقی و تنفسی، استقامت و قدرت عضلانی، توان، انعطاف­پذیری، سرعت، هماهنگی و چابکی می­شود. این امر به ویژه برای جمعیت نظامی حائز اهمیت است که برای پاسخگویی به ماموریت­های خاص شغلی و جنگی باید از آمادگی بدنی برتر برخوردار باشند. یافته­ها نشان می­دهد تمرینات کراس­فیت و سایر برنامه­های آمادگی­جسمانی، ارتش ایالت متحده را با موقعیت­های بی­نظیری برای بهبود سطوح آمادگی­جسمانی سربازان مواجه کرده است و همچنین موجب یک پاسخ تمرینی حاد قلبی-عروقی و افزایش قابل­توجهی در میزان آمادگی (یعنی عملکرد هوازی و بی­هوازی) می­شود. پژوهش­ها نشان داده است تمرینات کراس­فیت باعث افزایش معنادار در محتوای موادمعدنی استخوان پاها و تنه مردان و زنان شده است. نتایج مطالعات محدود در زمینه تمرین کراس­فیت نشان می­دهد که این فعالیت ورزشی موجب توسعه آمادگی­جسمانی افراد شرکت­کننده می­شود. با توجه به مستندات موجود در صورتی که تمرین کراس­فیت با شدت، مدت و نظارت مناسب صورت گیرد، تغییرات فیزیولوژیکی آن می­تواند کمک­کننده توان رزم نیروهای نظامی باشد. با توجه به مطالعات انجام شده رژیم­های غذایی کربوهیدراتی اهمیت ویژه­ای پیدا می­کنند، تمرین کراس فیت همراه با رژیم­های غذایی کم­کربوهیدرات منجر به کاهش توده چربی بدن و رژیم­های پر­کربوهیدرات منجر به عملکرد بهتر می­شود. مطالعات نشان داده­اند فعالیت ورزشی کراس­فیت با ایجاد انگیزه­های ذاتی موجب بهبود حس لذت بردن از فعالیت ورزشی، احساس رضایت، انگیزه و بهبود خلق و خو و کاهش تنش همراه است. آسیب­های ناشی از فعالیت ورزشی کراس­فیت دارای نیم­رخی مشابه و یا حتی پایین­تر از سایر رشته­های ورزشی است، و سبب بهبود آمادگی­جسمانی کلی مشابه و یا حتی بهتر از تمرین­های سنتی مانند دویدن مسافت­های طولانی و تمرین قدرتی می­شود. لذا باتوجه به مطالعات موجود می­توان عنوان کرد تمرین کراس­فیت در کنار سایر برنامه­های آمادگی­جسمانی کمک­کننده توان رزم نیروهای نظامی است، اما همچنان در این زمینه نیاز به انجام مطالعات بیشتر احساس می­شود.