مهارت مدیریت خشم و راهکارهای آن بر اساس آموزه های دینی و آیات قرآن کریم

مهارت کنترل خشم ، نوعی مهارت زندگی است که مانند هر مهارت دیگری، نیازمند تمرین و تکرار است . پژوهش حاضر با هدف بررسی مهارت کنترل خشم و ارائه راهکارهای موثر برای آن با تکیه بر آموزههای دینی و آیات قرآن کریم انجام گرفت . روش پژوهش حاضر، کیفی و به شیوه توصیفی - تحلیلی می باشد. ابزار جمع آوری اطلاعات این پژوهش از نوع کتابخانه ای بوده و از طریق بررسی مقالات پژوهشی و مروری از مجلات معتبر و همچنین کتب مرتبط با پژوهش حاضر، مطالب گردآوری شدهاند. در این راستا، معناشناسی واژه خشم با تکیه بر آیات قرآن کریم انجام گرفت و در ادامه ، مراتب خشم در سه بخش افراط، تفریط و اعتدال تشریح شد. سپس ، راهکارهای لازم برای کسب مهارت کنترل خشم با تکیه بر آموزه-های دینی و قرآن کریم در سه بخش راهکارهای شناختی ، راهکارهای رفتاری و راهکارهای عاطفی بیان شد. بر این اساس، نتیجه گرفته شد که دین اسلام و قرآن کریم اهتمام زیادی به مدیریت کردن خشم های ناسالم در زندگی دارد و راهکارهای متعددی از جمله وضو گرفتن ، سجده کردن، ذکر گفتن و ... را برای مدیریت خشم به انسانها ارائه کرده است . از این رو، شایسته است که از کنار این راهکارهای ارزشمند به سادگی نگذشت و همه افراد جامعه ، به ویژه معلمان، مربیان و والدین ، سعی در آموزش این راهکارها به مخاطبان خود داشته باشند.