بررسی راه های مقابله با استرس واضطراب در ایام ارزشیابی پایانی وتکوینی

استرس امتحان پدیده ای که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده و یا می کنند. جالب است بدانید، کمی مضطرب بودن می تواند به شما کمک کند بهترین عملکرد خود را در امتحان داشته باشید. استرس یا اضطراب زمانی به عنوان اضطراب امتحان شناخته می شوند که، سطح نگرانی به نقطه ای بیش از یک حد مشخص می رسد و در نتیجه عملا باعث اختلال در عملکرد فرد در امتحان می شود. استرس امتحان را می توان به یک چالش مثبت تبدیل کرد. برای این کار، نگرش خود را تغییر دهید و بر فرصت ها و امکاناتی که امتحان به شما می دهد، تمرکز کنید. با استفاده از روش های مطالعه موثر، بهتر آماده شوید و به پیشرفت و تلاش شخصی خود توجه کنید. ارزش قدرت ها و توانایی هایتان را درک کنید و با اعتماد به نفس، به آزمون ها مراجعه کنید. با استفاده از راهکارهای مدیریت استرس و تمرکز بر آمادگی مناسب، می توانید استرس امتحان را کاهش دهید و با اطمینان و موفقیت موفق به آزمون ها شوید. راههای غلبه بر استرس امتحان عبارتنداز: برنامه ریزی منظم-حذف افکارمنفی- تقویت مثبت اندیشی-خواب وتغذیه کافی وتنفس عمیق – تحلیل متون ونقد وتفسیر آن -تسلط کلی برمباحث درسی وخلاصه برداری از نکات مهم آن-ترسیم چارت ونمودار از فصول مختلف کتب درسی