تاثیر تمرینات آنلاین یوگا و ذهن آگاهی بر استرس ادراک شده و تاب آوری زنان جوان در پاندمی کووید-۱۹

مقدمه: شیوع کووید-۱۹ بحران بهداشتی بزرگی است که سبک زندگی افراد زیادی را در سراسر دنیا تغییر داده است. نگرانی گسترده ای در مورد تاثیر کووید-۱۹ و محدودیت های مرتبط با آن بر سلامت روان وجود دارد. بر این اساس مطالعه حاضر با هدف بررسی تاثیر تمرینات آنلاین یوگا و ذهن آگاهی بر استرس ادراک شده و تاب-آوری زنان جوان در پاندمی کووید-۱۹ صورت گرفت. روش کار: روش پژوهش نیمه تجربی با طرح پیش آزمون-پس آزمون با گروه کنترل بود. نمونه های تحقیق شامل ۷۰ زن جوان با میانگین سنی۴۵/۶ ± ۶۴/۲۷ سال بودکه به روش نمونه گیری در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل (۳۵ آزمودنی در هر گروه) قرار گرفتند. صرفا گروه آزمایش ۲۱ جلسه تمرین یوگا و ذهن آگاهی را طی ۲۱ روز مداوم انجام دادند. هر دو گروه با مقیاس های استرس ادراک شده کوهن و همکاران (۱۹۸۳) و تاب آوری کانر و دیویدسون (۲۰۰۳) در دو مرحله پیش آزمون و پس آزمون مورد ارزیابی قرار گرفتند. داده ها از طریق نرم افزار SPSS نسخه ۲۵ با استفاده از تحلیل کواریانس چندمتغیره در سطح معناداری ۰۵/۰≥ P تحلیل شد. نتایج: نتایج تحلیل کوواریانس چندمتغیره تفاوت معناداری را بین نمرات پس آزمون دو گروه با کاهش استرس ادراک شده و افزایش تاب آوری در گروه آزمایش نشان داد. (۰۰۱/۰= P). البته در گروه کنترل، افزایش و کاهش اندکی به ترتیب در استرس و تاب آوری در پس آزمون مشاهده شد که معنادار نبود (۰۰۱/۰= P). نتیجه گیری: به نظر می رسد تدوین برنامه های مداخله ای مبتنی بر یوگا و ذهن آگاهی به صورت آنلاین به کاهش استرس و افزایش تاب آوری در زنان جوان در شرایط پراسترس کمک می کند.