نقش فعالیت بدنی در پیشگیری از چاقی و بهبود ترکیب بدن

مقدمه: چاقی به یک نگرانی بهداشت جهانی تبدیل شده است و نیاز به راهکارهای موثر برای پیشگیری و مدیریت دارد.فعالیت بدنی به عنوان ابزاری بالقوه برای پرداختن به این موضوع ظاهر شده است. هدف این مقاله مروری ارائه یک مرور کلی از نقش فعالیت بدنی در پیشگیری از چاقی و بهبود ترکیب بدن است.روششناسی: از طریق جستجوی نظاممند ادبیات، مطالعات مرتبط منتشر شده در ۱۰ سال گذشته شناسایی و تجزیه و تحلیل شدند. پایگاه های اطلاعاتی الکترونیکی از جمله PubMed، Scopus و Google Scholar با استفاده از ترکیبی از کلمات کلیدی، مانند »فعالیت بدنی«، »ورزش«، »پیشگیری از چاقی«، »ترکیب بدن« و اصطلاحات مرتبط جستجو شدند.یافته ها: نتایج به طور مداوم نشان میدهد که فعالیت بدنی نقش مهمی در پیشگیری از چاقی و بهبود ترکیب بدن ایفا میکند. انجام منظم فعالیت بدنی با کاهش وزن بدن، کاهش شاخص توده بدنی و کاهش درصد چربی بدن همراه است. مکانیسمهای زیربنایی این اثرات شامل افزایش مصرف انرژی، حفظ و توسعه توده عضلانی بدون چربی و بهبود سلامت متابولیک است. اشکال مختلف ورزش، از جمله ورزشهای هوازی، تمرینات مقاومتی و تمرینات تناوبی با شدت بالا، نتایج امیدوارکنندهای را در مدیریت وزن و بهبود ترکیب بدن نشان دادهاند.نتیجه گیری: افراد میتوانند با گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه های روزانه، گامهای پیشگیرانهای در جهت پیشگیری از چاقی و دستیابی به ترکیب بدنی سالمتر بردارند.