فیزیولوژی تمرین و عملکرد ورزشی(فیزیولوژی تمرین انعطاف پذیری عضلانی و جنبش پذیری مفصل)

تمرین انعطاف پذیری ظرفیت انجام حرکت در یک دامنه ی وسیع به عنوان انعطاف پذیری یا اغلب جنبش پذیری شناخته شده و در تمرین اهمیت دارد. انعطاف پذیری پیش نیاز انجام حرکات با دامنه ی نوسان بالاست و موجب افزایش سهولت کار میگردد و ورزشکار میتواند به واسطه ی آن حرکات را سریع تر انجام دهد.موفقیت اجرای چنین حرکاتی به وسعت مفصل یا دامنه حرکتی بستگی دارد و باید بیشتر از دامنهای باشد که حرکت به ان نیاز دارد. توسعه ی ناکافی انعطاف پذیری یا نداشتن ذخیرهی انعطاف پذیری، میتواند به نقایص گوناگونی منجر شده که پکتل ( ( ۱۹۸۲ این نقایص را به صورت زیر عنوان کرد:یادگیری یا تکمیل حرکات مختلف، مختل میگردد. ورزشکار مستعد آسیب میشود.بر توسعهی قدرت، سرعت و هماهنگی اثر معکوسی دارد.اجرای کیفی حرکت محدود میشود (زمانی که شخص ذخیره ی انعطاف پذیری دارد،میتواند مهارتها را سریع تر، پر انرژی تر، آسانتر و کاملتر اجرا کند) .(Fornaziero et al., ۲۰۲۳)