آیا فعالیت بدنی با افزایش کیفیت خواب همراه است مقایسه ای بین زنان فعال و غیر فعال

هدف : خواب با کیفیت، نقش به سزایی در سلامت افراد دارد و ارتباط مثبتی بین کیفیت خواب و فعالیت ورزشی وجود دارد، لذا هدف از مطالعه حاضر مقایسه تاثیر تمرین ترکیبی بر شاخص های کیفیت خواب زنان می باشد.مواد و روش : این مطالعه توصیفی- تحلیلی بر روی 38 زن که در دو گروه فعال (22نفر) و غیرفعال (16نفر) شرکت کردند، انجام شد. اطلاعات از طریق پرسش نامه استاندارد سنجش کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI) جمع آوری شد. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمونهای کالموگروف- اسمیرنوف، تی مستقل و آزمون آماری ناپارامتریک یو من ویتنی استفاده شد (α=0/05).یافته ها : نمره شاخص مدت زمان خواب در گروه افراد فعال به طورمعنی داری افزایش داشت(P=0/000). همچنین تمرینات ترکبیی موجب افزایش نمره شاخص های تاخیر در به خواب رفتن ، میزان بازدهی خواب ، اختلالات خواب، استفاده از دارو های خواب آور و کیفیت کلی خواب را نشان داد، اما این میزان افزایش از نظر آماری معنی دارنبود (به ترتیب P=0/246, P=0/066, P=0/139, P=0/566 و P=0/137). از طرفی این تمرین نمره شاخص های کیفیت ذهنی خواب و اختلالات عملکردی روزانه را در گروه افراد فعال کاهش داده بود، ولی این میزان کاهش نیز معنی دارد نبود(به ترتیب P=0/773 و P=0/887).نتیجه گیری : بر اساس نتایج پژوهش حاضر، شرکت منظم در تمرینات ترکیبی، موجب بهبود کیفیت خواب و کاهش اختلالات خواب زنان غیرفعال می شود. از این رو، پیشنهاد می شود انجام تمرینات ترکیبی به عنوان راهبردی موثر جهت افزایش کیفیت خواب زنان غیرفعال مورد استفاده قرار گیرد.