بررسی تاثیر ورزش هوازی بر شدت علایم سندرم پیش از قاعدگی

مقدمه و هدف: سندرم پیش از قاعدگی (Premenstrual syndrome) به عنوان یک رخداد دوره ای ، مجموعه ای از علایم جسمی ، روانی و رفتاری است که در اواخر مرحله ترشحی سیکل قاعدگی ظاهر می شود و بر بازدهی کاری و کیفیت زندگی افراد اثر منفی می گذارد. با توجه به عدم شناخت دقیق اتیولوژی این سندرم ، درمان های متعددی برای آن پیشنهاد شده است که توجه عمده به درمان های غیر دارویی به خصوص ورزش های هوازی بوده است. لذا این مطالعه با هدف بررسی تاثیر ورزش هوازی بر شدت علایم سندرم پیش از قاعدگی انجام شد.مواد و روش ها:این مطالعه مروری سیستماتیک با جستجو در موتور جستجوی Google Scholar و Elmnet و پایگاه های اطلاعاتی Magiran ، Sid، ubmedو Science direct با کلید واژه های سندرم پیش از قاعدگی ، ورزش هوازی، تمرین ایروبیک، ورزش ،Premenstrual Syndrome ،Aerobic Exercise و Exercise طی سال های 2005 تا 2017 انجام شد.در این مطالعه از مقالات مداخله ای بهره گرفته شده است.نتایج:پژوهش های بررسی شده حاکی از آن است که انجام ورزش هوازی در کاهش شدت علایم جسمی و روانی ناشی از سندرم پیش از قاعدگی موثر است. مطالعات متعدد نشان داده اند که انجام فعالیت ورزشی هوازی به مدت 3-2 ماه ، هفته ای 3 جلسه و هر جلسه به مدت 30-20 دقیقه ، میتواند تاثیر مثبتی در کاهش شدت علایم جسمی و روانی ناشی از PMS داشته باشد. با توجه به یافته های بدست آمده ، ورزش هوازی در کاهش عصبانیت و افسردگی ، رفع اضطراب و بی خوابی ، ایجاد احساس شادابی و سلامت ، افزایش کارایی ذهن ، کاهش تفکرات منفی، بهبود ادم ، کاهش وزن ، کاهش تورم و حساسیت پستان ها ، افزایش تحمل درد ، کاهش سردرد ، کاهش کمردرد و ناراحتی شکم ناشی از PMS موثر است. نتیجه گیری:با توجه به تاثیرات مثبت ورزش هوازی در کاهش شدت علایم جسمی و روانی ناشی از PMS ، تلاش در جهت آموزش تمرینات هوازی به زنان و دختران مبتلا به PMS و آگاه سازی این افراد از این درمان غیر دارویی ، ساده ، ارزان و بدون عارضه جانبی ، میتواند گامی موثر در جهت کارآیی بهتر شغلی و اجتماعی ، ارتقاء زنان و دختران و در نتیجه خانواده در جامعه بردارد. در این رابطه تیم مراقبتی، بهداشتی و درمانی در کنار مطبوعات و رسانه های گروهی می توانند نقش قابل توجهی را ایفا کنند.