روزه داری و ورزش

مقدمه: مطالعات گوناگون نشان می دهد که روزه داری متناوب در ماه رمضان می تواند الگوی غذاخوردن، خواب و ذخایر انرژی بدن را تغییر دهد. این تغییر الگوهای رفتاری ممکن است پاسخ های فیزیولوژیک به ورزش و واکنش ورزشکارن به تمرینات و در نهایت عملکرد ورزشی ورزشکاران را تحت تاثیر قرار دهد. پاسخ های متابولیکی و فیزیولوژیکی به فعالیت بدنی در شرایط مختلف تغذیه شناخته شده است. در حالی که همچنان نقش روزه داری بر جنبه های مختلف فعالیت بدنی مورد بحث است. در این مقاله مروری،نتایج حاصل از مطالعات مرتبط با اثرات احتمالی روزه داری و گرسنگی بر جنبه های گوناگون ورزش از جمله خستگی، توان فیزیکی، وزن و ترکیب بدن، هورمون ها و واکنش های التهابی بدن ورزشکاران بحث شده است.روش کار: مطالب مورد نظر از اینترنت از طریق واژه های، Islamic Fasting ، Ramadan Fasting ، Ramadan Fasting و Fasting in Ramadan به همراه واژه هایPhysical Performance ،Physical Activity ،Exercise ،Sport Training و Athletesاز طریقscientific Information Database)SID ،PubMedو برخی مقاله های منطقه ای جستجو Database)SID، و برخی مقاله های منطقه ای جستجوو همه مقالات موجود (مقطعی، توصیفی- تحلیلی، کوهورت، کارآزمایی بالینی و مقالات مروری) از سال 1984 تا 2010 جمع آوری شد. نتیجه گیری: روزه داری تنها برخی جنبه های ورزش مانند احساس خستگی را افزایش می دهد اما به دلیل کاهش توان ورزشی، توقف ورزش در ماه رمضان توصیه نمی شود. بلکه با استفاده از برخی تغییرات رفتاری و زمان بندی مناسب می توان در ماه رمضانبه انجام تمرینات ورزشی ادامه داد.