راهکارهای سبک زندگی سالم

مقدمه: سلامتی ازنظرسازمان بهداشت جهانی یعنی رفاه کامل جسمی روحی روانی واجتماعی انسان.بنابراین سبک زندگی سالم باید نشانه های این تعریف دران وجودداشته باشد .مجموعه ای از رفتارها و فعالیتهای فرد در زندگی روزمره که می تواند باعث سلامتی وی شده یابرسلامتی اش تاثیربگذارد را سبک زندگی سالم میگویندودرحقیقت شیوه زندگی هرفرد راسبک زندگی گویند که درتمامی ابعادجسمی روحی و اجتماعی منظور می گردد.روش کار: جستجو درسایت مختلف علمی و با کلید واژه سبک زندگی و سلامتی مقالات متعددی بررسی شد ومقاله مروری ازان تهیه گردید نتایج: بطورخلاصه چندراهکارمهم برای داشتن سبک زندگی سالم توصیه می شود بعدجسمی فیزیکی : داشتن انرژی مناسب ,ورزش کافی ومنظم , تنفس عمیق , تحرک وفعالیت فیزیکی , پیاده روی منظم ,خوردن غذاهای سالم ومفید ومصرف بیشترمیوه وسبزیجات وکاهش مصرف قندونمک , کاهش مصرف نوشابه های گازدار وصنعتی ,کاهش مصرف کافیین، مصرف کافی اب ومایعات، کاهش مصرف گوشت و چربی و افزایش مصرف فیبر دربرنامه غذایی، مسواک و مراقبت دندان بعدروحی وذهنی سایکولوژیک :خواب کافی , استراحت وتفریح مناسب , , تقویت هوش هیجانی , سحرخیزی وخواب بموقع درشب ,انجام مراقبه وتمرینات مدیتیشن , شکرگزاری وسپاسگزاری شب قبل خواب وصبح بلافاصله بعدازبیداری , افزایش وتقویت عزت نفس واعتمادبنفس ,توجه وتقویت نقاط قوت وتوانایی ها , احترام به خویشتن ,کسب دانش واگاهی بیشتر وتوجه به خویش , بعداجتماعی سوشیال ارتباط مناسب اجتماعی , خانوادگی , شغلی , انجام تفریحات مناسب گروهی , مسافرت , پایبندی به مناسبات خانوادگی ,معاشرت باانسانهای مثبت اندیش , داشتن شغل مناسب , مفیدبودن , کمک کردن به دیگران ,بخشیدن مسعولیت پذیری , فعال بودن ,عدم مصرف الکل موادمخدر , هدفمندبودن درزندگی پاکسازی محیط وخانه بعدمعنوی: ارتباط باخدا.شرکت درمجالس معنوی مذهبی ومساجد .بخشش دیگران ,پاکسازی ذهن وتفکر مثبت ,ایجادباورهای معنوی ومذهبی صحیح , خندیدن , شادی , سپاسگزاری