علل اضطراب دانش آموزان در امتحانات و راهکارهای کاهش آن

به یقین در هر سال تحصیلی زمان برگذاری امتحانات پرفراز و نشیب ترین ایام برای دانش آموزان و والدین آنان به شمار می رود و به همین دلیل این زمان از حساسیت ویژه ای برخوردار است. فصل امتحان به مثابه فصل برداشت محصول تلاش و فعالیت دانش آموزان است. این دوره همواره برای اکثر آنان با بیم و اضطراب فزاینده همراه است. لازم به ذکر است که استرس به خودی خود نه مثبت است نه منفی در حقیقت پاسخ طبیعی بدن در بحث ها و جدل ها تمهیدها و تحریک ها می باشد و از طرف دیگر اضطراب یک ناراحتی دردناک ذهنی است و از ویژگی های مهم آن ترس و ناراحتی است که راه فرار ندارد و اضطراب می تواند ناشی از عوامل مختلف باشد. این مقاله به بررسی علل استرس و اضطراب و همچنین ارائه راهکارهای مناسب و نحوه کنترل آن میپردازیم. برای کنترل استرس دانش آموزان در موقع امتحانات یاد خدا بودن و دعا کردن دادن انرژی مثبت از طرف خانواده داشتن امید به آینده، گوش کردن به موسیقی آرامش بخش در مواقع لزوم، بزرگ جلوه ندادن نتایج امتحانات، داشتن خودباروی و اعتماد به نفس، مقایسه نکردن خود با دیگران، داشتن تغذیه مناسب و وقت خواب کافی فاکتورهای مناسبی هست.