تاثیر تمرینات ورزشی بر تعادل و افتادن درسالمندان

سالمندی عبارت است از تغییرات فیزیولوژیکی و طبیعی در ساختمان و ارگانیسم بدن که بر اثر دخالت عامل زمان پیش می.آید کاهش قدرت عضلانی و تعادل از جمله مشکلات شایع در دوران سالمندی است و در نتیجه منجر به آسیبهایی نظیر افتادن و شکستگی ها و در رفتگی های اندام تحتانی میگردد هدف از این مطالعه بررسی تاثیر تمرینات ورزشی بر تعادل و کاهش افتادن در سالمندان بود تمرینات مختلف ورزشی می تواند از طریق مکانیسمهای متعددی به این امر کمک کند مطالعات نشان میدهد تمرینات معلق از طریق افزایش عملکرد گیرنده های حسی عمقی و فشار به عضلات مرکزی به بهبود تعادل در سالمندان کمک میکند ورزش پیلاتس با تحمل ،وزن روش مناسبی برای افزایش تراکم استخوانها بهبود پایداری ،بدن تعادل و همچنین سازگاریهای عصبی و فراخوانی واحدهای حرکتی است و در نتیجه منجر به توانایی راه رفتن در افراد سالمند و جلوگیری از سقوط میشود. تمرینات تای چی بر یکپارچگی حسی - حرکتی و یکپارچگی واحدهای حرکتی، تحریک گیرنده های حس عمقی هم انقباضی عضلات همکار و افزایش قدرت عضلات تحتانی و مرکز بدن اثر مثبت میگذارد و با کاهش احتمال سقوط میتواند نقش بسازیی در افزایش کیفیت زندگی سالمندی داشته باشد. همچنین تمرین قدرتی با افزایش جریان خون به مغز و کارایی بیشتر سلولهای هرمی برای رساندن پیام به اندامها منجر به کارایی بیشتر مخچه شده و در بهبود و توسعه تعادل تاثیر به سزایی دارد به نظر میرسد تمرینات ورزشی میتواند بر نارساییهای حسی و حرکتی وابسته به افزایش سن در سالمندان کمک نماید و به کاهش هزینه های درمانی منجر شود. تمرینات ورزشی به عنوان یک روش غیرتهاجمی و کم هزینه برای بهبود وضعیت جسمی و شناختی سالمندان پیشنهاد میشود