اصول کلی ارزیابی و تجویز فعالیت ورزشی دربیماران مبتلا به دیابت نوع ۲

دیابت شایعترین مشکل متابولیکی میباشد تخمین زده میشود شیوع آن در سراسر جهان تا سال ۲۰۵۰ به ۲۱ درصد برسد پیش بینی میگردد در آینده ای نزدیک عوارض مربوط به دیابت به تعداد، بیشتر شده و وقوع آنها در سنین کمتر رخ دهد. دیابت نوع ۲ یک بیماری مزمن در حال رشد در سراسر جهان است که با افزایش مرگ و میر قلبی عروقی همراه است به غیر از روش غذایی و دارو وررزش یکی از سه روش اصلی در درمان دیابت نوع ۲ است اما نحوه ارزیابی و تجویز فعالیت ورزشی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ با چالش روبرو است و نیازمند اطلاع رسانی در این زمینه است. لذا هدف از این مطالعه آشنایی با اصول کلی ارزیابی و تجویز فعالیت ورزشی در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ میباشد با توجه به اینکه بسیاری از بیماران دیابتی به بیماری عروق کرونری، عروق محیطی ،نفروپاتی نروپاتی پرفشار خونی و سارکوپنیا مبتلا هستند و عوارض ناشی از دیابت در کیفیت زندگی آنها تاثیر میگذارد آشنایی با تجویز تمرینات ورزشی برای کارشناسان و مربیان و بیماران دیابت نوع ۲ ضروری است در ابتدا بیماران دیابت نوع ۲ باید مورد ارزیابی کامل قرار گیرند و در صورت تائید و داشتن شرایط لازم ورزش درمانی برای آنها بر حسب شرایط فردی تجویز گردد. توجه به وقوع هیپوگلیسمی و هایپرگلیسمی استفاده از کفش مناسب و دریافت مایعات کافی در ورزش ضروری است انجمن دیابت آمریکا پیشنهاد میکند در صورتی که منعی وجود نداشته باشد، بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ باید تا سه جلسه (حداقل دو (جلسه در هفته به تمرینات مقاومتی بپردازند. در هر جلسه تمرینات باید همه گروههای بزرگ عضلانی را در قالب ۸ تا ۱۰ تمرین در برگیرند. تعداد مناسب تکرار حرکات در هر ست ۱۰ تا ۱۵ تکرار در برابر مقاومت متوسط (حدود ۳۰ تا ۵۰ درصد قدرت بیشینه عنوان شده است همچنین حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط (۴۰) تا ۶۰ درصد حداکثر اکسیژن مصرفی یا ۵۰ تا ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب برای آنها مناسب است مطالعات مختلف نشان داده است تمرینات ترکیبی از نوع هوازی و مقاومتی به مدت سه جلسه در هفته برای بیماران دیابت نوع ۲ تاثیر هم افزایی در کاهش گلوکز ،انسولین مقاومت به انسولین و هموگلوبین گلیکوزیله به همراه دارد.