بررسی نقش ورزش در کاهش اضطراب و استرس

هدف از این پژوهش بررسی اهمیتو نقش ورزش در کاهش استرس می باشد که به روش کتابخانه ای انجام شده است.هرچند ورزش برای تندرستی اهمیت دارد، اما ورزش زیاده از حد هم می تواند واکنش استرس در بدن ایجاد کند. گوش دادن به بدنتان و استراحت کافی و ریکاوری بین جلسات تمرین، کلید حفظ یک روتین سالم ورزشی است. وقتی در زندگی روزمره تان تحت استرس هستید، تمرینات کوتاه مدت تر و پراکنده شده در طول هفته، مفیدترین است.انجام تمرینات ورزشی مختلف می توانند در کاهش اضطراب موثر باشند. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری باعث افزایش ضربان قلب و ترشح هورمون های مفید می شوند که بهبود حالت روحی را به همراه دارند.